Nezisková organizácia FITSMILE – spoločne pre zdravý životný štýl!

Sme Občianske združenie FITSmile, ktoré sa snaží združovať ľudí s podobnými záujmami, ako žiť zdravo, fit, mať kondíciu a funkčné svaly.

Sme zástancom plnohodnotného a zmysluplného života.

Preto sledujeme svoje výsledky. Sledujeme každý jeden deň výsledky: ako napr. kalorický deficit, či sme prijali dostatok vody, či sme mali potrebný spánok a či sme urobili kroky k nášmu ďalšiemu cieľu (napr. výučba cudzieho jazyka, čítanie kníh, článkov, umytie zubov 5x a podobné osobné ciele pre každého na mieru).

Sledujeme náš pokrok.

Či sa nám podarilo napr. schudnúť v daný týždeň. Sledujeme, ktoré dni sme mali plnú energiu, kedy sme mali výbornú náladu a super tréning. Proste manažujeme svoje telo, všetko máme pod kontrolou.

Získajte aj VY zdravé a funkčné telo!

Žiadne drastické diéty, lieky, zázračné pilulky či metódy nám nepomôžu tak, ako spoznanie vlastného tela, napr. cez náš jedálniček .

Získajte známosti, priateľstvá, aby ste sa mohli navzájom motivovať. Získajte body a súťažte pre zdravý a funkčný život.

Registrujte sa teraz!

Staňte sa členom nášho tímu (bezplatné členstvo)

 

person_add Registrácia

Kalorická tabuľka potravín

 

Výživové hodnoty potraviny

Kalorická tabuľka aktivít

 

Energetická potreba aktivity

Za koľko spálite vaše jedlo?

 

Vyberte jedlo zo zoznamu, zadajte svoju hmotnosť a sledujte koľko má kalórií dané jedlo a koľko námahy potrebujete (pre vzorovú ukážku sme vybrali beh a rýchlu chôdzu), aby ste to spálili. Pre lepšiu prehľadnosť, porovnávajte rôzne jedlá, recepty ...

 

 

 

Tvarohové rezance
Jahodová torta
Fitness müsli
Omeleta z vajec
Krémová tekvicová polievka
Omeleta z vajec so syrom
Rýchla nepečená miničokoláda
Zdravý čokoládový puding
Ryžové guľôčky
Paleo palacinky
Ovsená čoko kaša
Raňajková špecialita
Proteinové kakao
Fitness muffiny
Makové fitness muffinky
Zdravé müsli
Palacinky z gaštanovej múky
Mrazený čokoládový puding
Fitnes mliečny rez
Tvarohový zákusok
Gaštanový koláč
Banánová bomba
Fitpuding
Lievance z gaštanovej múky
Jablkové crumble s ovsenými vločkami
Bezlaktózové jablkové lievance
Chia ryžový puding
Chia kaša s ovsenými vločkami
Tvarohová bublanina
Škoricový jablčník
Bruschetta s avokádom
Mandľové lievance
Nugátové palacinky
Nugátové palacinky
Chrumkavá paleo pizza
Makové rezance
Varené rybie filé so šalátom
Zapečené kuracie prsia so smotanou
Kuracie mäso s pohánkou
Plnený baklažán
Quiche
Avokádové wrapy
Vianočný zemiakový šalát
Gnocchi
Šošovicová polievka bezlaktózová
Opekaný losos s mladou fazuľkou
Pórovo-špenátová krémová polievka
Sýty cícerovo-avokádový šalát
Penne s paradajkovou omáčkou
Šalát s quinou a údeným lososom
Kuracie mäso s rukovolým šalátom
Kurací perkelt s cestovinami
Slepačia polievka
Grilovaný encián so šampiňónmi
Omeleta z vajec a s Prosciutto šunkou
Nepečený tvarohovo-čokoládový koláč
Cottage syr s Prosciutto
Zdravá čokoláda
Zdravá tvarohová torta
Rýchla nepečená čokoláda
Ryžový nákyp
Banánová torta
Buchtičky plnené tvarohom a hrozienkami
Kokosové guľky
Kuracia pizza
FIT krémeš
Nízkokalorická večera
Špenátové placky s kuracím mäsom
Proteinové vločky
Kuracie mäso s pohánkou
Čokoládový mini nanuk
Paleo bomba
Varené kuracie prsia so syrom
Protein latte
Paleo praženica
Losos s paradajkami a šalotkou
Cícer chipsy
Mandľovo-kokosové lievance
Tabbouleh
Orechové muffiny s tvarohom
Pečený losos s bylinkovou krustou
Ľahké slané pečivo
Domáce zemiakové chipsy
Rucolový šalát s Prosciuttom
Avokádové guličky
Čokotorta
Ovocný pohár s mascarpone
Pečené batáty s Prosciutto
Želatínový paleo zákusok
Kurací sendvič so syrom a šunkou
Jahodová torta
Paleo domáca čokoláda
Letný šalát z červenej šošovice
Kokosová paleo bublanina
Jablkovo-zázvorový muffin
Kokosová kocka
Zdravý ryžový nákyp
špaldové špecle
Hot dog
zvoľte zo zoznamu nijaké jedlo

Kalkulačka

 

Zadajte žiadané hodnoty (vek, hmotnosť, výška, cieľová hmotnosť, typ postavy, cieľ a životný štýl) a zistite také dôležité údaje, ako napr. denná kalorická hodnota (t.j. koľko môžete prijať jedla, aby ste nepribrali = koľko kcal potrebuje Vaše telo pre správne fungovanie) alebo koľko jedla môžete prijať pri danom životnom štýle (sedavý vs aktívny životný štýl) alebo za akú dobu môžete dosiahnuť vysnívanú postavu pri dodržaní denného kalorického príjmu.

Zadajte váš typ postavy

Vaše pohlavie:

Aký je váš životný štýl?